きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/12/10

きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/12/10

ダイエットを成功させるには、
「有酸素トレーニングを取り入れるべき!」って、
聞いたことありますよね?

ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素体操の代表格として紹介されていますが、
比較的、体質への負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたって体操できるというのが特徴です。

運動しながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。

有酸素運動がシェイプアップに効果的と言われるのは、
長時間連続して体操を続けることができるからなんですね。

おいらたちの体はまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。

脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。

通常、体操をし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。

例えば…
ダンベル運動をするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね?

ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。

このように有酸素体操の場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
シェイプアップに向いているんですね。

また、
有酸素体操は、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。

ですから、有酸素体操を連日の生活の習慣にすれば、
健康とダイエット、2つの効果を実感することができるでしょう!

クリックス株式会社チェック
クリックス株式会社について
https://en-hyouban.com/company/10012004462/

須野裕ナビ
須野裕のコツ
https://www.d3d.jp/job_detail.php?v_id=2089

関連記事

  1. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:18/1/08
  2. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:18/1/03
  3. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/12/13
  4. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/12/12
  5. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/12/06
  6. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/11/11
  7. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/11/01
  8. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/10/27
  9. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/10/11
  10. きっちり教える便利な情報ナビゲーターブログ:17/10/08